Что делать при слабой потенции?

Что делать при слабой потенции? Этим вопросом задается огромное количество даже молодых людей. В самую первую очередь при данной неприятности необходимо как следует убедиться, что проблема не является следствием органических заболеваний и не связана ни с какими заболеваниями. После этого следует устранить всевозможные вредные факторы, влияющие на вашу жизнь.


Начинать следует с пересмотра своего питания. Ясно, что ваш рацион должен быть оптимально сбалансированным и содержать определенное процентное соотношения жиров и других элементов. Тридцатипроцентное содержание жиров должно содержаться обязательно, так как мужские гормоны, как известно, имеют липидную структуру, то есть это жировая основа. Кроме этого, в рационе, во всех продуктах питания, должен присутствовать незаменимое весьма ценное вещество – фосфор. Данный элемент поступает в организм с различными соединениями жирных кислот, азота и глицерина. При этом обычно образуются фосфолипиды, лецитины. А вот они непосредственно участвуют в образовании новой секреции половых гормонов. Весьма немалое количество фосфора содержится в дрожжах, подсолнечных и тыквенных семечках, всевозможных орехах, таких как арахис, миндаль, грецкие. Также фосфор содержится в бобовых, яйцах, твороге, молоке, мясе, особенно в баранине и говядине, в грибах, овощах и изюме. Помимо этого, для качественной здоровой мужской потенции очень важен цинк. Данный элемент необходим для нормального формирования такого фермента гормона мужчины как тестостерона. Необходимо помнить, что цинк поступает отнюдь не со всеми употребляемыми продуктами питания, а также следует не забывать, что он весьма плохо усваивается. В связи с этим лучше принимать подобранные специальные цинкосодержащие лекарственные препараты. Вредная пища и нездоровый образ жизни негативно влияют на организм, не стоит забывать, что делать при слабой потенции можно, а что нельзя. К примеру, следует заняться специальными физическими упражнениями, которые позволяют усилить проток крови к малому тазу и улучшить потенцию. Даже такое немудреное упражнение в виде пешей прогулки может принести существенную пользу. Можно даже просто широко шагать на месте, при этом поднимая ноги выше и прижимая колени к животу. Такое упражнение следует выполнять приблизительно около пяти минут. Полезны также упражнения, которые дают нагрузку на ягодичные мышцы.