Простые способы избавится от женского храпа

Слушать громкий храп ночью очень неприятно, а быть источником такого шума вдвойне неприятно, поэтому естественно у людей издающих храп по ночам, возникает желание избавиться от него.

Как и всякую другую проблему, лечение женского храпа начинают с выяснения причин, после чего подбирают наиболее приемлемые методики для терапии. Для этого можно не только обратиться за помощью к врачу, но и использовать некоторые простые так называемые «домашние» способы избавится от храпа. Рассмотрим несколько простых и доступных всем методик.


Проводим ЛЕЧЕНИЕ ЖЕНСКОГО ХРАПА Во-первых нужно отучиться спать на спине, так как именно в этой позе во время сна часто западает язык и это становится причиной храпа. Если сон на спине у вас стал привычкой и по-другому отдых вы не представляете, придется обратиться за помощью к близким, которые помогут переучиться спать на боку. Также можно пойти на хитрость и одевать на ночь пижаму с неудобным большим швом на спине. Конечно, в первое время спать будет неудобно и поэтому отдых не будет полноценным, но в результате вы получите желаемое.

Кроме того, женщинам издающим храп по ночам стоит задуматься об укреплении мягкого неба и мышц языка. Для этих целей можно использовать несколько простых упражнений.

  • около 30 раз в день повторяйте следующее движение: высовывайте язык как при осмотре у лора и задерживайте на несколько секунд;
  • двигайте челюстью вперед и назад, выполняйте около 30 раз в сутки;
  • сожмите между зубами резиновый предмет и удерживайте как можно дольше, но не менее 5 минут.

Не стоит ждать от этих упражнений мгновенного эффекта, но при постоянстве тренировок они принесут свои плоды.

Проводя лечение женского храпа, пользуются еще одной методикой. Для этого во рту размещают специальные небольшие приспособления, немного схожи с детской соской. Это позволяет держать мышцы языка постоянно в тонусе. Также есть устройства, выполненные по типу защитной вставки для боксеров. Благодаря им нижняя челюсть выдвигается вперед и дыхательные пути расширяются.

Если причиной храпа является утрудненное дыхание через нос, то используют специальные наклейки на крылья носа, которые с помощью пружинного механизма расширяют носовые пути.

Используют для лечения и специальные таблетки, которые дают возможность на определенное время избавиться от храпа. Они просто незаменимы на период длительного пребывания в поезде, больнице, санатории и т. д. У этих средств есть и противопоказания, в частности беременность, а также не следует их принимать дольше 30 дней.

Если ни один из методов не дал положительного результата в борьбе с храпом стоит обратиться к врачу за консультацией и решить вопрос о целесообразности операции на мягком небе.